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Retraite de Sonothérapie et Qi Gong en Provence | 6 – 8 novembre 2026

Trois jours pour amorcer une transformation intérieure. C’est l’intention de cette retraite d’automne, qui associe sonothérapie, Qi Gong et pratiques du souffle pour vous accompagner vers une libération progressive de vos schémas limitants. Tout au long du séjour, une alimentation saine et végétarienne accompagne cette démarche en favorisant une détox physique autant qu’émotionnelle. Alternant pratiques corporelles, méditations sonores, moments de créativité et de découverte, chaque journée est un pas de plus dans votre cheminement intérieur. Vous repartirez avec une sensation de liberté, mais aussi avec de nouveaux rituels simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien.

Retraite Métamorphose – se libérer de nos schémas limitants

Pendant trois jours, laissez-vous guider par le programme d’Erycka et de Florence.

VENDREDI 6 novembre

  • 10h00 – Arrivée à l'hôtel.
  • 11h00 – Cercle d'ouverture de la retraite : rencontre, présentation et temps de partage autour de vos besoins et de vos attentes. Suivi d'une séance d'éveil corporel pour délier le corps en douceur.
  • 12h30 – Déjeuner végétarien.
  • 14h00 – Méditation sonore pour se ressourcer.
  • 15h00 – Pratique du souffle conscient.
  • 16h00 – Départ pour le monastère Saint-Joseph.
  • 16h30 – Séance de Qi Gong en plein air.
  • 17h00 – Écoute des chants grégoriens interprétés par les sœurs du monastère.
  • 17h30 – Retour à pied jusqu'à Lou Calen pour celles qui le souhaitent (randonnée facile).
  • 19h30 – Dîner végétarien, puis temps libre.

SAMEDI 7 NOVEMBRE

  • 9h00 – Boisson chaude citron-gingembre, suivie d'une séance de yoga des sons.
  • 9h30 – Les six mouvements magiques : une pratique d'étirements pour gagner en souplesse et en aisance.
  • 10h00 – Petit déjeuner.
  • 10h45 – Pratique du souffle conscient.
  • 11h30 – Atelier d'art-thérapie.
  • 12h30 – Déjeuner végétarien.
  • 13h30 – Séance de Qi Gong.
  • 14h30 – Breathwork pour favoriser une libération émotionnelle.
  • 16h00 – Auto-massage et initiation à la réflexologie des pieds et des mains.
  • 17h00 – Relaxation sonore pour relâcher les tensions et retrouver l'harmonie.
  • 19h30 – Dîner végétarien, puis temps libre.

DIMANCHE 8 novembre

  • 9h00 – Boisson chaude citron-gingembre, suivie d'une séance de yoga des sons.
  • 9h30 – Les six mouvements magiques : une pratique d'étirements pour gagner en souplesse et en aisance.
  • 10h00 – Petit déjeuner.
  • 10h45 – Balade jusqu'à la rivière, suivie d'une séance de Qi Gong de l'auto-compassion (baignade possible selon les envies).
  • 12h30 – Déjeuner végétarien.
  • 13h30 – Méditation active.
  • 14h30 – Gong Bath.
  • 15h30 – Qi Gong sonore : créer sa propre médecine vibratoire.
  • 16h15 – Cercle de clôture de la retraite.
  • 17h00 – Départ.

Celles qui vous accompagnent

Erycka Savarin de Marestan

Depuis 1996, Erycka explore les voies du bien-être et de la guérison holistique. Formée à la Gestalt-thérapie, au Shiatsu (Zen, Tao, Barefoot), à la réflexologie, au Qi Gong, à la médecine chinoise, au Rebirth ou encore aux massages sonores Peter Hess, elle approfondit la méditation en Inde et étudie la psychothérapie en Australie. Depuis 1997, elle organise des retraites, accompagne les femmes en quête d’alignement, enseigne le Shiatsu thérapeutique et publie Live in Love. En 2019, elle crée son centre d’auto-compassion et y propose des retraites profondes, axées sur la douceur, la détox et la reconnexion à soi.

Florence Peltier

Depuis 2013, Florence se consacre pleinement à l’univers des sons et de leurs bienfaits thérapeutiques. Elle s’est formée auprès de Medson, Philippe Garnier et Pasang Lama en sonothérapie, ainsi qu’à l’Anahata Gong School, à l’Académie du Développement et chez Cristal Vibrations pour la pratique des gongs et des bols de cristal. Elle a également suivi un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines avec Isabelle Pichot Duclos. Aujourd’hui, elle partage avec générosité ses connaissances à travers des voyages sonores, méditatifs et thérapeutiques. Chaque séance allie les vertus vibratoires des instruments à l’exploration d’un thème, pour harmoniser les corps subtils et enrichir l’espace intérieur de chacun.

Les bienfaits de la sonothérapie

La sonothérapie utilise les vibrations d’instruments tels que les bols tibétains planétaires, les gongs, les carillons ou encore la voix pour favoriser un état de profonde relaxation. Les bols tibétains planétaires sont accordés aux fréquences symboliquement associées aux planètes et entrent en résonance avec les sept chakras principaux. Leurs sons et leurs vibrations invitent à harmoniser le corps et l’esprit, à apaiser les tensions et à créer les conditions propices au bien-être.

Le son est une vibration qui se propage dans l’espace. Notre corps, composé en grande partie d’eau, est particulièrement sensible à ces fréquences et entre naturellement en résonance avec elles. Cette interaction subtile favorise un profond relâchement physique et mental, permettant d’accéder plus facilement à un état de calme et de présence.

Les méditations sonores et les bains de gong collectifs se pratiquent allongé ou confortablement assis. Chaque séance, d’une durée de 50 minutes à une heure, débute par une relaxation guidée avant de laisser place à une exploration intérieure portée par les vibrations des instruments. 

Les bienfaits du Qi Gong

Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, respiration et concentration. Accessible à toutes, il invite à délier le corps en douceur, à améliorer la mobilité et à cultiver une présence plus consciente à soi.

En synchronisant le mouvement avec le souffle, cette discipline favorise la souplesse, l’équilibre, l’ancrage et une meilleure circulation de l’énergie. Pratiquée régulièrement, elle aide à relâcher les tensions et à retrouver un état de calme et de vitalité.

Au fil de la retraite, vous découvrirez différentes formes de Qi Gong, du travail postural au Qi Gong de l’auto-compassion. Un atelier de Qi Gong sonore vous invitera également à explorer votre propre médecine vibratoire, avant de repartir avec des exercices simples à intégrer dans votre quotidien.

Tarifs

Services inclus

  • Hébergement et taxes de séjour (3 jours et 2 nuits)
  • Pension complète végétarienne
  • Accompagnent à travers l'ensemble des pratiques et des ateliers

Transport (en supplément)

  • Transfert depuis la gare TGV Les Arcs-Draguignan : 100€ (4 personnes maximum)
  • Transfert depuis la gare TGV d'Aix-en-Provence : 180€ (4 personnes maximum)
  • Transfert depuis l'aéroport de Marseille : 200€ (4 personnes maximum)
  • Transfert depuis l'aéroport de Nice : 210€ (4 personnes maximum)

Demande de RÉSERVATION

Minimum : 6 personnes

Maximum : 15 personnes

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