Retraite - méditation sonore en Provence : un voyage intérieur à Cotignac
Au cœur de Cotignac, village de caractère lové contre sa falaise de tuf, Lou Calen est un sanctuaire où le temps ralentit et les sens s’éveillent. Dans ce cadre exceptionnel, où la beauté des paysages nourrit l’âme et où chaque repas végétarien est préparé avec créativité à partir de produits locaux, cette retraite axée sur la méditation sonore invite à respirer, s’ancrer et retrouver l’harmonie intérieure.
Au rythme du mouvement, du souffle et du son
Guidées avec douceur et bienveillance, cette retraite alterne pratiques corporelles, respiratoires et sonores. Chaque rituel est conçu pour apaiser l’esprit, revitaliser le corps et offrir des clés simples à intégrer dans le quotidien. Les participants explorent :
- Le Qi Gong et le yoga stretch, pour assouplir le corps et réveiller l’énergie vitale
- Le breathwork et la méditation guidée, pour libérer les tensions émotionnelles
- Des ateliers créatifs et introspectifs, pour ouvrir l’espace intérieur
- La sonothérapie, avec bols tibétains et bains de gongs, pour harmoniser les centres d’énergie.
Les journées s’équilibrent entre pratiques, moments de silence, balades dans la nature et temps de repos. L’expérience se clôt souvent par un cercle de partage, permettant d’ancrer les bénéfices et de repartir avec de nouveaux rituels simples à intégrer au quotidien.
Les bienfaits de la méditation sonore
Au cœur de cette expérience se trouve la puissance thérapeutique du son. Les bols tibétains planétaires, accordés aux fréquences des planètes et reliés aux sept chakras principaux, harmonisent le corps et l’esprit. Leurs vibrations, perçues jusque dans les cellules, équilibrent l’énergie vitale, tonifient les organes et induisent une détente profonde.
Les séances de méditation sonore ou de bain de gong, pratiquées allongé ou confortablement assis, favorisent un état de conscience élargi et une libération émotionnelle. Notre corps, constitué en grande partie d’eau, entre naturellement en résonance avec ces fréquences, ce qui facilite un rééquilibrage intérieur durable et une paix retrouvée.
Une gastronomie au service du corps et de l’esprit
L’expérience se prolonge à table, avec une cuisine végétarienne qui privilégie les produits de saison et les saveurs locales. Légèreté, équilibre et créativité guident chaque repas, offrant une continuité naturelle aux pratiques de bien-être et au chemin intérieur parcouru.
En novembre, les menus s’inspirent des richesses provençales de saison : champignons, courges, châtaignes, légumes racines et herbes aromatiques trouvent naturellement leur place dans des recettes équilibrées et réconfortantes. Chaque assiette devient un prolongement du soin, nourrissant le corps avec authenticité et douceur, dans le respect du rythme de la nature.
Entre pratiques corporelles, méditations sonores et gastronomie consciente, cette retraite vous offre une parenthèse unique pour retrouver calme, vitalité et équilibre. Dans l’écrin sauvage et lumineux de Cotignac, chaque participant est invité à vivre une transformation intérieure profonde.
Retraite d'automne | Les Fruits de la Vie
du 14 au 16 novembre 2025
Avec Erycka Savarin de Marestan et Florence Peltier
Retraite guidée en français
- Deux nuits à Lou Calen (chambre privée ou partagée)
- Repas quotidiens préparés par un chef
- Pratiques quotidiennes yoga stretch, méditation guidée, Qi Gong, Breathwork et bains sonores
- Ateliers d'initiation à art-thérapie, aux bols tibétains et à l'auto-Shiatsu
