# Retraite de printemps "Les Fruits de la Vie" du 13 au 15 mars > Du 13 au 15 mars, cette retraite de printemps axée sur la méditation sonore invite à respirer, s’ancrer et retrouver l’harmonie intérieure. Source : https://www.loucalen.com/retraite-printemps/ Mis à jour : 2026-01-19 ## Du 13 au 15 mars 2025, cette retraite est une parenthèse pour vous ressourcer, vous retrouver et récolter les fruits de votre vie. Dans le cadre exceptionnel de Cotignac, tous vos sens seront nourris par la beauté des lieux ; les délicieux repas végétariens seront confectionnés avec soin et créativité, grâce au talent du chef et aux merveilleuses « offrandes » du potager de Lou Calen. Au fil de cette retraite, vous découvrirez de nouveaux rituels simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien, pour assouplir votre corps, affiner votre équilibre, renforcer votre paix intérieure et augmenter votre vitalité. Vous repartirez aussi avec quelques savoureuses recettes ! ## Programme de la retraite Pendant trois jours, laissez-vous guider par le programme d’Erycka et de Florence. ### [VENDREDI 13 MARS](https://maps.app.goo.gl/P42mktCzVJtByjUAA) - 11h - Installation, rencontre du groupe pour ouvrir le cercle et poser nos intentions. - 13h - Déjeuner suivi d’une balade digestive jusqu’au sanctuaire Notre-Dame de Grâces. - 15h30 - Méditation guidée et session de Yin Qi Gong. - 17h - Un moment face à la page blanche, pour réflechir et créer son avenir. - 18h - Temps libre, à votre rythme. - 19h - Dîner gourmand. - 20h30 > 21h30 - Relaxation sonore pour harmoniser vos centres d’énergie. - Nuit paisible dans le calme de Cotignac. ### [SAMEDI 14 MARS](https://maps.app.goo.gl/P42mktCzVJtByjUAA) - 8h30 - Citron chaud. - 9h > 10h30 - Yoga stretch et Qi Gong - 10h30 - Smoothie pour une journée pleine d’énergie. - 11h > 12h30 - Séance de breathwork pour une douce détox émotionnelle et atelier d’art-thérapie. - 12h30 - Délicieux déjeuner. - 14h - Balade à la rivière. - 15h30 - Qi Gong sonore pour honorer nos organes, suivi d’une méditation guidée. - 16h30 - Atelier d’initiation aux bols tibétains. - 18h - Une heure rien que pour vous. - 19h - Dîner gourmand. - 20h30 > 21h30 - Bain sonore aux gongs. - Nuit paisible dans le calme de Cotignac. ### [DIMANCHE 15 MARS](https://maps.app.goo.gl/P42mktCzVJtByjUAA) - 8h30 - Citron chaud. - 9h - Yoga stretch & Qi Gong d’auto-compassion. - 10h30 - Smoothie énergisant. - 11h - Yoga du souffle et méditation sonore. - 12h - Libération de la chambre et dépôt des valises en bagagerie - 12h30 - Délicieux déjeuner. - 14h - Initiation à l’auto-shiatsu. - 15h30 - Partage de beaux rituels quotidiens et cercle de clôture. - 17h - Départ, sur votre chemin de vie, plus légère, sereine et joyeuse. ### Celles qui vous accompagnent ### Erycka Savarin de Marestan Depuis 1996, Erycka explore les voies du bien-être et de la guérison holistique. Formée à la Gestalt-thérapie, au Shiatsu (Zen, Tao, Barefoot), à la réflexologie, au Qi Gong, à la médecine chinoise, au Rebirth ou encore aux massages sonores Peter Hess, elle approfondit la méditation en Inde et étudie la psychothérapie en Australie. Depuis 1997, elle organise des retraites, accompagne les femmes en quête d’alignement, enseigne le Shiatsu thérapeutique et publie Live in Love. En 2019, elle crée son centre d’auto-compassion et y propose des retraites profondes, axées sur la douceur, la détox et la reconnexion à soi. ### Florence Peltier Depuis 2013, Florence se consacre pleinement à l’univers des sons et de leurs bienfaits thérapeutiques. Elle s’est formée auprès de Medson, Philippe Garnier et Pasang Lama en sonothérapie, ainsi qu’à l’Anahata Gong School, à l’Académie du Développement et chez Cristal Vibrations pour la pratique des gongs et des bols de cristal. Elle a également suivi un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines avec Isabelle Pichot Duclos. Aujourd’hui, elle partage avec générosité ses connaissances à travers des voyages sonores, méditatifs et thérapeutiques. Chaque séance allie les vertus vibratoires des instruments à l’exploration d’un thème, pour harmoniser les corps subtils et enrichir l’espace intérieur de chacun. ## Les bienfaits de la méditation sonore Les bols tibétains planétaires sont accordés aux fréquences des planètes et en résonance avec nos sept chakras principaux. Leurs sons et vibrations ont le pouvoir d’harmoniser le corps et l’esprit : ils équilibrent l’énergie vitale, tonifient les organes internes et favorisent une profonde détente, propice au bien-être et à la santé. Les méditations sonores et les bains de gong collectifs se pratiquent allongé ou confortablement assis. Chaque séance, d’une durée de 50 minutes à 1 heure, débute par une relaxation guidée, suivie de l’exploration d’un thème, porté et soutenu par les sons et les vibrations des instruments. Selon la séance choisie, il peut aussi s’agir d’un voyage immersif au cœur des gongs. Le son est une onde en mouvement, une vibration qui se propage dans l’espace. Notre corps, constitué en grande partie d’eau, est particulièrement réceptif à ces fréquences : il entre naturellement en résonance avec elles. Cette interaction subtile favorise un état de relaxation profonde et un rééquilibrage intérieur. ## Tarifs - [1 personne en Chambre Classique (30 m2) 925€ Chambre Classique pour deux (lit double ou lits séparés) : 745€ par personne](https://www.secure-hotel-booking.com/Lou-Calen/JRF6/fr/dateselection?rate=CARNVOYA3) - [1 personne en Suite (55 m2) 1165€ Suite pour deux (lit double ou lits séparés) : 865€ par personne](https://www.secure-hotel-booking.com/Lou-Calen/JRF6/fr/dateselection?rate=CARNVOYA3) - [1 personne en Suite Famille (80 m2) 896€ Suite partagée par trois personnes (3 chambres, 3 salles de bain)](https://www.secure-hotel-booking.com/Lou-Calen/JRF6/fr/dateselection?rate=CARNVOYA3) ## Services inclus - L’hébergement et les taxes de séjour (3 jours et 2 nuits) - Les repas matin, midi et soir - Les séances de yoga, méditation, Qi Gong, Breathwork et bains sonores - Les ateliers d'initiation : art-thérapie, bols tibétains, auto-Shiatsu ## Transport (en supplément) - Transfert depuis la gare TGV d'Aix-en-Provence : 150€ (4 personnes maximum) - Transfert depuis l'aéroport de Nice : 180€ (4 personnes maximum) - Transfert depuis l'aéroport de Marseille : 170€ (4 personnes maximum) ## Demande de RÉSERVATION Minimum : 6 personnes Maximum : 15 personnes